Mich würde interessieren wie ihr euren Bauch flach und schlank haltet. +Sport +Ernährung +Eine Kombi aus beidem Lasst eure Kommentare da. Danki LG Myri

Ich faste 1:1 und achte zwischendurch auf meine Ernährung.

Bei mir ist es eigentlich nur Training. Ich habe wenig an meinen Essgewohnheiten geändert, hatte allerdings aber immer schon das Glück gehabt, etwas schmaler zu sein. Für andere ist da Ernährung sogar wesentlich wichtiger als Sport.

Ich bin dick und unförmig-egal, bin ja eine Stubentranse.

Sport, Ernährung, ausreichend Schlaf. Kein Rauchen, kein Alkohol, keine Drogen.

rauchen, alk und drogen helfen sicher auch. hab aber nie ange- fangen, mich mit fressi vollzu- stopfen. essen fand ich immer lästig bis anstrengend. zunehmen geht gar nicht mehr. und was ich mir reinschiebe, sind nur reine nährstoffe, bio... keine füllmittel a la pizza, burger ect. der körper braucht nicht viel, und es besteht kein anlass, wie ein honky tonk durch die geschichte zu wackeln, ohne deine mu.schi sehn zu können...

Etwas Training, nur Obst und Gemüse essen und wenns nicht anders geht einen Einl***

Da ich einen Beruf ausübe mit viel Bewegung kann ich da direkt Keine Tipps geben aber wenn man sich teils gesund ernährt hilft da Auch viel...ich esse viele Früchte und Beeren ...manchmal auch deftig Aber ich bevorzuge am liebsten die asiatischen Küche. Kling zwar jetzt etwas blöd aber auf einem Ding reiten für 30min hilft auch🤣🤣

dank eines knackigen infarkts habe ich 13 kg abgenommen. (ist aber nicht nachahmenswert😉) jetzt halte ich mein gewicht mit überwiegend mediterraner küche, intervallfasten und stoffwechselboostern. grüntee extrakt und artischocken extrakt.

ausreichend Schlaf verstehe ich schon, aber alles Andere nicht so richtig.

Anscheinend gar nicht mehr. Lange musste ich nur ein wenig was für den Stoffwechsel tun, damit ich schlank bleibe wie Fahrrad fahren. Dann kam das Potraining, aber auch, weil ich mehr Po wollte. Und inzwischen ist da fast ein dauerhafter 3ter Monat Bauch. Aber mit Mitte 40 finde ich das fast ok inwischen. Noch passt komischerweise die 38, wenn es sein muss. Die Ernährung ist oft aber eben nicht immer in Balance und das mit der Schoki bzw ohne ist schwierig. Und Bier mag ich hald auch lol

Durch regelmäßigen Sport, Muskel Training, sehr hilfreich ist das Ruder Training. Dazu Ernährung und nicht zu vergessen Stress so weit es möglich ist meiden. Zuviel Stress bzw. Adrenalin erhöht die freien Fettsäuren im Körper