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Thema: Ausdauertraining und Gewichtsabnahme


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Von Sylxxxxxxxxx
274 Beiträge bisher
Ausdauertraining und Gewichtsabnahme

Im letzten Jahr habe ich durch Radfahren, Fahrrad-Heimtrainer und ein wenig Ernährungsumstellung abgenommen, ohne dies wirklich geplant zu haben. Das führte so weit, dass ich gegengesteuert habe, weil ich ansonsten noch mehr abgenommen hätte. Damals war Sylvia aber noch inaktiv, sonst hätte ich noch ein wenig weitergemacht. Nun habe ich mir bis zum nächsten Frühjahr das Ziel gesetzt, in aller Ruhe nochmal knapp 3 Kilo per Training abzunehmen. Die Gewichtsreduzierung im letzten Jahr habe ich an meinen Hosen bemerkt. Auf meinen Brustumfang scheint sich das weniger ausgewirkt zu haben. Aber vielleicht täusche ich mich auch. Kann das Ausdauertraining auf dem Heimtrainer langfristig auch zu einer Verringerung des Brustumfangs führen oder wirkt es sich hauptsächlich auf die Hüfte aus? Müsste ich vielleicht noch etwas anderes tun, um den Brustumfang zu reduzieren? Gymnastik zum Beispiel?

02.08.2021 um 14:53    Diesem Beitrag direkt AntwortenAntworten
Von Jusxxxxxxxxxxx
14 Beiträge bisher
re: Ausdauertraining und Gewichtsabnahme

Soviel ich weiß, kann man nicht beeinflussen, wo der Körper Fett abbaut.

02.08.2021 um 15:15    Diesem Beitrag direkt AntwortenAntworten
Von nyfxxx
9 Beiträge bisher
re: Ausdauertraining und Gewichtsabnahme

Du kannst durch gezieltes Training die Brustmuskeln straffen, so dass der Umfang kleiner wirkt. Achtung: dazu mit Gewichten arbeiten, die dir 15- 25 Wiederholungen ermöglichen, das 2 bis 4 Durchgänge. Nimmst du höhere Gewichte, wächst der Muskel. Fettabbau macht der Körper da, wo er will. Gruß N.

02.08.2021 um 15:22    Diesem Beitrag direkt AntwortenAntworten
Von TV_xxxxx
16711 Beiträge bisher
re: Ausdauertraining und Gewichtsabnahme

Soweit ich das noch in Erinnerung habe ist das mit dem Brustumfang ja dein persönliches Waterloo

02.08.2021 um 17:45    Diesem Beitrag direkt AntwortenAntworten
Abgemeldet!!!
re: Ausdauertraining und Gewichtsabnahme

also wenn du mit sport abnehmen willst da musst aber mindestens 2 h täglich mit 140er puls ackern...was aber dazu führt das sich dein appetit steigert und auch deine muskelmasse zunimmt was ja im tv ts bereich nicht besonders erwünscht ist ...also ein eher unsinniger weg. einfacher ist es kalorien und vor allem kohlehydrate zu reduzieren ... runter auf 3 mal 600 kcal am tag ,mit nur sehr wenig kohlehydraten dabei...dazu 4 mal die woche 1 h schnell walken ... das ist der sicherste weg.

06.11.2021 um 19:22    Diesem Beitrag direkt AntwortenAntworten
Von Andxxxxxxx
914 Beiträge bisher
re: Ausdauertraining und Gewichtsabnahme

Zum Thema kann ich wärmstens den Youtube Ka*** von Patric Heizmann empfehlen. Jede Menge vernünftiger, kurzweiliger Tipps und ein Mann mit jeder Menge Ahnung, der auch mit dem einen oder anderen Mythos aufräumt. Einfach mal durchklicken - lohnt sich!!!! Anspieltipps:

06.11.2021 um 19:34    Diesem Beitrag direkt AntwortenAntworten
Abgemeldet!!!
re: Ausdauertraining und Gewichtsabnahme

sport kann mord sein ,muss aber nicht . aber gar kein sport und auch sonst wenig bewegung ist auf jeden fall mord ! mord ist aber auch professioneller marathonlauf oder profiboxer oder gewichtheber auf olympianiveau . alles was du extrem und sehr viel an sport machst, verursacht hohe entzündungswerte im körper ,steigert zwar auch die selbstproduzierten antioxidantien im körper, aber bei extremer und ständiger belastung nicht genug um die hohen entzündungswerte abzubauen ...was nix anders bedeutet als: du alterst schneller ! alles was du moderat an bewegung machst, also 4-5 h die woche ,steigert die entzündungswerte nur mässig ,aber die antioxidantien ebenso stark wie extreme belastung ,so das du mit moderatem training immer einen antioxidantienüberschuss gegenüber den entzündungswerten hast ,was heisst ...du alterst langsamer. darum meine empfehlung: 4-5 mal pro woche 1 h schnelles gehen mit puls 110-120 ... beste übung und dosis fürs langsamer altern .

06.11.2021 um 20:09    Diesem Beitrag direkt AntwortenAntworten
Abgemeldet!!!
re: Ausdauertraining und Gewichtsabnahme

dazu sollte man morgens und abends etwa 2 minuten eiskalt duschen ...regt den stoffwechsel ebenfalls enorm an !

06.11.2021 um 20:20    Diesem Beitrag direkt AntwortenAntworten
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