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Thema: Ausdauertraining und Gewichtsabnahme


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Von Andxxxxxxx
913 Beiträge bisher
re: Ausdauertraining und Gewichtsabnahme

Schöne Empfehlung...das ist so, als wenn gesagt wird, ich brauch kein Fitnesstraining, ich geh doch mit dem Hund raus.... Ganz klar ist schnelles gehen mit ca. Puls 120, eine tolle Sache um Das Herz-Kreislauf-System in Schwung zu halten. Doch leider besteht der Körper nicht nur aus Herz und Beinen. Vor allem die Gelenke werden durch das sanfte, geführte Gewichtstraining an Maschinen nicht unnötig belastet und umgekehrt durch gesteigerte Muskelkraft entlastet. Sehnen und Bänder bleiben geschmeidig und Arthrose wird durch die stetige Bewegung und Ernährung des Gelenkknorpels vorgebeugt. Also, schnelles gehen JA!, Walken (plus Stöcke) noch besser und eine Runde Training an Geräten schadet auch nicht - auch wenn es nicht jedem Spaß macht!!

06.11.2021 um 20:25    Diesem Beitrag direkt AntwortenAntworten
Abgemeldet!!!
re: Ausdauertraining und Gewichtsabnahme

...und dann sollte bitte noch berichtigt werden : " Sport ist Mord sagte bereits Winston Churchill. " ...meines bescheidenen Wissens nach sagte er : " No Sports please ! " ...aber wie bei vielem im Leben bergen auch "vorschnell" zitierte Zitate die "in Aller Munde" scheinen, die Gefahr missverstanden zu werden wenn man sie "völlig herausgelöst aus ihrem ursprünglichen Kontext" zitiert. Meine liebe Oma hat mir deshalb auch die "Weisheit mit auf den Weg gegeben" : ..."man muss nicht Alles heraus plappern nur weil man es gerade kann"...

06.11.2021 um 22:51    Diesem Beitrag direkt AntwortenAntworten
Von Andxxxxxxx
913 Beiträge bisher
re: Ausdauertraining und Gewichtsabnahme

Meine Oma hat folgendes gesagt bevor man den Mund auf macht: 1. Ist es wahr? 2. Ist es nötig? 3. Ist es freundlich?

06.11.2021 um 22:54    Diesem Beitrag direkt AntwortenAntworten
Von BiZxxxxxx
136 Beiträge bisher
re: Ausdauertraining und Gewichtsabnahme

FDH … immer wieder ein probates Mittel .. dazu gemütliche 10 Kilometer am Tag per pedes .. und wenn das Wetter zu schlecht ist, dann eben eine Runde Cross-Trainer in der Fitten-Bude .. so what ..

07.11.2021 um 7:27    Diesem Beitrag direkt AntwortenAntworten
Von Fetxxxxxxx
22 Beiträge bisher
re: Ausdauertraining und Gewichtsabnahme

Das ist doch prima dass du abgenommen hast. Ein ganz großes Lob von mir. Lg Freddy

07.11.2021 um 8:45    Diesem Beitrag direkt AntwortenAntworten
Von Traxxxxxxxxxxxxx
49 Beiträge bisher
re: Ausdauertraining und Gewichtsabnahme

ich bin dabei

07.11.2021 um 11:06    Diesem Beitrag direkt AntwortenAntworten
Von Manxxxxxxx
1836 Beiträge bisher
re: Ausdauertraining und Gewichtsabnahme

Hi Sylvia Puh, da hast Du Dir aber etwas vorgenommen. Soweit ich weiß, ist gezieltes abnehmen recht schwierig bzw. fast unmöglich, zumindest wenn Du z.B. 3 kg abnehmen möchtest und das „nur“ am Po oder im Brustbereich. Das wird nicht funktionieren. Da müsstest Du wohl gesamt einiges mehr abnehmen (z.B. 6 bis 10 kg), wovon die 3 kg auf den Bereich fallen würden, wo Du eigentlich nur abnehmen wolltest. Wichtig ist auf jeden Fall und das hast Du ja auch geschrieben, in Ruhe abzunehmen, also langsam! 3 kg in 1 Woche abzunehmen ist normalerweise kein großes Problem, bringt aber auf Dauer nichts. Lieber langsam abnehmen und man überlistet so den Jojo Effekt. Übrigens, habe mir gerade noch einmal Deine neuesten Fotos angesehen, und finde, Du hast ne gute Figur.

07.11.2021 um 13:30    Diesem Beitrag direkt AntwortenAntworten
Von Andxxxxxxx
913 Beiträge bisher
re: Ausdauertraining und Gewichtsabnahme

Da die anatomischen Grundvoraussetzungen bei den meisten Menschen recht ähnlich sind, lassen sich doch recht viele Geräte so bauen, dass sie für JEDEN gesund sind. Beinpresse, Lat-Pull, Chest-Press, Rückenstrecker (Back Extension) - um nur mal die wichtigsten zu nennen... ...wenn man in ienem Studio ist, wo nciht nur Studenten arbeiten, dann findet sich dort sicher auch jemand, der sich auskennt und die Geräte so einstellen kann, dass man gut damit fährt... ...die Chance bei freien Übungen abzufälschen sobald es schwieriger wird oder bis zum Ende des 3. Satzes die "Haltung" zu verlieren ist doch bedeutend größer - zumindest für Anfänger (+/- ein Jahr)

07.11.2021 um 15:23    Diesem Beitrag direkt AntwortenAntworten
Von Lauxxxxxxx
3048 Beiträge bisher
re: Ausdauertraining und Gewichtsabnahme

Ich habe einen Crosstrainer zu Hause.

07.11.2021 um 16:14    Diesem Beitrag direkt AntwortenAntworten
Von Lauxxxxxxx
3048 Beiträge bisher
re: Ausdauertraining und Gewichtsabnahme

Stimmt, die kosten was.

07.11.2021 um 16:26    Diesem Beitrag direkt AntwortenAntworten
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