|
Von Andxxxxxxx 913 Beiträge bisher
|
re: Ausdauertraining und Gewichtsabnahme
Schöne Empfehlung...das ist so, als wenn gesagt wird, ich brauch kein Fitnesstraining, ich geh doch mit dem Hund raus....
Ganz klar ist schnelles gehen mit ca. Puls 120, eine tolle Sache um Das Herz-Kreislauf-System in Schwung zu halten. Doch leider besteht der Körper nicht nur aus Herz und Beinen. Vor allem die Gelenke werden durch das sanfte, geführte Gewichtstraining an Maschinen nicht unnötig belastet und umgekehrt durch gesteigerte Muskelkraft entlastet. Sehnen und Bänder bleiben geschmeidig und Arthrose wird durch die stetige Bewegung und Ernährung des Gelenkknorpels vorgebeugt.
Also, schnelles gehen JA!, Walken (plus Stöcke) noch besser und eine Runde Training an Geräten schadet auch nicht - auch wenn es nicht jedem Spaß macht!!
|
06.11.2021 um 20:25 |
Antworten |
Abgemeldet!!!
|
re: Ausdauertraining und Gewichtsabnahme
...und dann sollte bitte noch berichtigt werden :
" Sport ist Mord sagte bereits Winston Churchill. "
...meines bescheidenen Wissens nach sagte er :
" No Sports please ! "
...aber wie bei vielem im Leben bergen auch "vorschnell" zitierte Zitate
die "in Aller Munde" scheinen, die Gefahr missverstanden zu werden
wenn man sie "völlig herausgelöst aus ihrem ursprünglichen Kontext" zitiert.
Meine liebe Oma hat mir deshalb auch die "Weisheit mit auf den Weg gegeben" :
..."man muss nicht Alles heraus plappern nur weil man es gerade kann"...
|
06.11.2021 um 22:51 |
Antworten |
Von Andxxxxxxx 913 Beiträge bisher
|
re: Ausdauertraining und Gewichtsabnahme
Meine Oma hat folgendes gesagt bevor man den Mund auf macht:
1. Ist es wahr?
2. Ist es nötig?
3. Ist es freundlich?
|
06.11.2021 um 22:54 |
Antworten |
Von BiZxxxxxx 136 Beiträge bisher
|
re: Ausdauertraining und Gewichtsabnahme
FDH … immer wieder ein probates Mittel .. dazu gemütliche 10 Kilometer am Tag per pedes .. und wenn das Wetter zu schlecht ist, dann eben eine Runde Cross-Trainer in der Fitten-Bude .. so what ..
|
07.11.2021 um 7:27 |
Antworten |
Von Fetxxxxxxx 22 Beiträge bisher
|
re: Ausdauertraining und Gewichtsabnahme
Das ist doch prima dass du abgenommen hast. Ein ganz großes Lob von mir. Lg Freddy
|
07.11.2021 um 8:45 |
Antworten |
Von Traxxxxxxxxxxxxx 49 Beiträge bisher
|
re: Ausdauertraining und Gewichtsabnahme
ich bin dabei
|
07.11.2021 um 11:06 |
Antworten |
Von Manxxxxxxx 1836 Beiträge bisher
|
re: Ausdauertraining und Gewichtsabnahme
Hi Sylvia
Puh, da hast Du Dir aber etwas vorgenommen.
Soweit ich weiß, ist gezieltes abnehmen recht schwierig bzw. fast unmöglich, zumindest wenn Du z.B. 3 kg abnehmen möchtest und das „nur“ am Po oder im Brustbereich. Das wird nicht funktionieren.
Da müsstest Du wohl gesamt einiges mehr abnehmen (z.B. 6 bis 10 kg), wovon die 3 kg auf den Bereich fallen würden, wo Du eigentlich nur abnehmen wolltest.
Wichtig ist auf jeden Fall und das hast Du ja auch geschrieben, in Ruhe abzunehmen, also langsam!
3 kg in 1 Woche abzunehmen ist normalerweise kein großes Problem, bringt aber auf Dauer nichts. Lieber langsam abnehmen und man überlistet so den Jojo Effekt.
Übrigens, habe mir gerade noch einmal Deine neuesten Fotos angesehen, und finde, Du hast ne gute Figur.
|
07.11.2021 um 13:30 |
Antworten |
Von Andxxxxxxx 913 Beiträge bisher
|
re: Ausdauertraining und Gewichtsabnahme
Da die anatomischen Grundvoraussetzungen bei den meisten Menschen recht ähnlich sind, lassen sich doch recht viele Geräte so bauen, dass sie für JEDEN gesund sind. Beinpresse, Lat-Pull, Chest-Press, Rückenstrecker (Back Extension) - um nur mal die wichtigsten zu nennen...
...wenn man in ienem Studio ist, wo nciht nur Studenten arbeiten, dann findet sich dort sicher auch jemand, der sich auskennt und die Geräte so einstellen kann, dass man gut damit fährt...
...die Chance bei freien Übungen abzufälschen sobald es schwieriger wird oder bis zum Ende des 3. Satzes die "Haltung" zu verlieren ist doch bedeutend größer - zumindest für Anfänger (+/- ein Jahr)
|
07.11.2021 um 15:23 |
Antworten |
Von Lauxxxxxxx 3048 Beiträge bisher
|
re: Ausdauertraining und Gewichtsabnahme
Ich habe einen Crosstrainer zu Hause.
|
07.11.2021 um 16:14 |
Antworten |
Von Lauxxxxxxx 3048 Beiträge bisher
|
re: Ausdauertraining und Gewichtsabnahme
Stimmt, die kosten was.
|
07.11.2021 um 16:26 |
Antworten |