Ich bin gespannt auf eure Erfahrungen rund ums Thema Po Workout. Wunder erwarte ich keine, doch mich interessiert, in welchem Ausmass es möglich ist, dass Mann (bewusst so geschrieben) sich mit dem richtigen Training und den richtigen Übungen einen runderen und voluminöseren Po-/Hüftbereich antrainiert. Ziel wäre kein Bodybuilder Körper, sondern etwas weiblichere Rundungen um den Allerwertesten herum. Weiter frage ich mich, wie sehr es möglich ist, das Traning auf Po und Hüften zu beschränken, oder ob die Oberschenkel auch viel kräftiger werden, was ich schade fände. Booty pump, butt lift, bubble butt, booty workout, glutes, side booty, fix hip dip, glute bridges etc. sind einige Suchbegriffe, mit denen sich workout Videos ohne Ende finden lassen. Die Frage ist aber, ob Mann damit auch sichtbare Ergebnisse erzielen kann oder nur Frauen.

Du trainierst Muskulatur, kein Fettgewebe ...

Aha, wenn Eigenfett versetzen

Ich gehe davon aus, dass durchtrainierte Frauen dort unten nicht nur Fettgewebe haben, sondern auch Muskeln, oder liege ich falsch? Klar, andere Fettverteilung Frau/Mann. Das würde doch lediglich heissen, dass erstere einen "Startvorteil" haben.

Also ich denke mit erhöhter Nahrungszufuhr kannst Du mehr ausrichten am Hintern.

Gluteus maximus, medius, minimus….bei Männern und Frauen quasi identisch…was bei Frau hilft, hilft auch beim Mann…. 👍

Ich "schummle" zwar seit Anfang des Jahres ( HRT ), hatte aber vorher schon einen ziemlich fem hintern. Was hilft: Kein Strich in der Landschaft sein und Sport, der den Hintern unterstützt In meinem Fall fahre ich viel Fahrrad und mach dazu noch extra ein Workout alle 2 Tage dafür: Mein Hintern wurde inzwischen als "OnlyFansHintern" betitelt von meiner Freundin :D

Soviel Ich weiß ist bei Männern die „eiserne Reserve“ an Fett in der Bauchregion, bei Frauen in der Hüft Region. Evolutionär bewusst so gemacht, als wir noch auf allen 4en gingen war das ein „mittel“ um auf Männer s**uell Atraktiv zu wirken. Am Po kannst vllt. zunehmen, aber im Oberschenkel/Hüftbereich (nennt man Reiterhosen glaube ich) wirst du als Mann nicht wirklich so aussehen wie eine Frau, zumindest nicht ohne OP.

Vielleicht sollte man erstmal mit Atemübungen anfangen, bevor man auf den ganzen Humbug hier hereinfällt

Wie manche hier schon angemerkt haben, wird man nicht den typischen "idealen" Frauenpo mittels Training bekommen. Das liegt mit unter an der Genetik. Zwar kann man mit einer Hormonbehandlung weiblichere Rundungen bekommen, doch haben Männer einfach nicht die gleiche Beckenstruktur wie Frauen (wobei auch Frauen damit nicht alle gesegnet sind). Man sollte aber auch nicht vergessen, dass die meisten Frauen ja auch nicht solche Traumpopöchen haben. Ob nun zu klein, flach oder einfach der Kampf mit Cellulose, die wenigsten Frauen können sich da einfach auf ihre Chromosome verlassen. Darum gibt es ja auch so viele Bauch-Beine-Po Übungen für Frauen. Man kann sich einen runden und schönen Po antrainieren, ich mache das schon lange. Man sollte nur keine falschen Erwartungen haben, doch größer und voller wird er allemal. Wenn man dann auch verschiedene Muskeln in der Region trainiert, nimmt das Volumen auch in alle Richtungen zu. Oberschenkel werden bei vielen Übungen mittrainiert, nur muss man sich darüber nicht so viele Gedanken machen, wenn man den Hauptfokus der Kraft auf den Po setzt. Für einen besseren Effekt hilft im Übrigen auch, wenn man noch einen flachen Bauch hat, bzw. weniger Bauchfett. Dadurch wird es optisch noch einmal hervorgehoben. Auch muss man erwähnen, dass generell Po-Training sehr gesund ist, da viele Übungen den unteren Rücken mit einbeziehen und somit gegen Verspannungen vorbeugen und diese auch kräftigen. Dazu heizen sie den Körper auch gut an, da in Po und Beinen viel Bl** durch den Kreislauf gepumpt wird. Hilft also auch, dass man gewisse Kilos verbrennen kann. Einfach machen mal probieren, von den Resultaten wird man am Ende schon überzeugt sein. Der Anfang ist nur schwer, weil es so anstrengend ist. Darum immer am Ball bleiben