Um Gottes Willen. Gar nicht, ich brauch ihn noch, denn er ist Teil meines Körpers. Gruß Bea Nadine

Sabrina, wenn nötig nutze ich Shapewear oder eben auch Miederwaren wie sie früher getragen wurden, da eine Konfektionsgrösse kleiner als nötig.

Aber mal ernsthaft : Wenn Du abnehmen willst, geht das meine Meinung nach nur mit : Viel Bewegung und weniger und bewusster essen und trinken. Also besser noch sehr viel Bewegung, und sehr bewusst ernähren ! Ich hatte mal einen Job mit 10 bis 14 Stunden - 6 Tage die Woche sehr viel körperliche Bewegung plus mentale Anstrengung. Damals hab ich in 4 bis 6 Monaten, 2 Klamottengrößen abgenommen, obwohl ich jeden Abend nicht tellerweise, sondern plattenweise gefressen hab wie ein Bekloppter.

Wenn man denn einen hätte, folgendermaßen: - eiserne Disziplin - Sport - abwechselungsreiches Essen - fertigen und halbfertigen Industriefraß vermeiden Das Korsett ist nicht dazu da, den Bauch zu verkleinern, sondern die Lust zu vergrößern. Ist doch ganz einfach, oder?

Ich achte auf meine Ernährung und genügend Bewegung.

ja wenn das abnehmen so einfach wäre morgens 2 Stück Brot mit Marmelade ohne Butter mittags ein Menu im Restaurant Beilage Gemüse Fleisch abends kein essen höchstens ein Yogurt Arbeite körperlich den ganzen Tag in Bewegung und doch nehme ich nicht ab

Es gibt keine "übliche Ration", es gibt nur individuelle Rationen. Ein 120 Kg schwerer Man mit einem BMI von 40 braucht mehr Energie als einer mit 75kg und einem BMI von 25. 1 Kilo Fett entspricht ca 7000kcal. Wer seinen Grundumsatz nicht als nahrung zuführt läuft Gefahr nicht nur Fett oder Wasser zu verlieren sondern Muskelmasse. Wer Muskelmasse verliert wird sich mit Abnehmen schwerer tun. Wer mag sucht im Netz nach der Highspeed Diät (HSD) diese ist aber nicht für jeden geeignet und sollte im Zweifel mit einem Arzt besprochen werden. Bei einem einigermaßen verträglichen Defizit von 1000kcal kommst du inerhalb von 7 Tagen auf ca 1kg Fettverlust. Mit täglichen Sport von wenigstens 2 Stunden kannst du das nochmals erhöhen. Wenn du sehr diszipliniert bist machst du täglich (incl. Wochenende) einen Stunde Ausdauer mit einem Puls von ca 120-130, dann an Abend nochmals 15 Minuten mit einem Puls von 130, gefolgt von 60 Minuten schwerem Trainig mit Gewichten und nochmals 15-20 Minuten Ausdauer mit 110 zum ausklingen. Damit verlierst du ca weitere 1000kcal. Damit schafts du 2Kg pro Woche, 8 im Monat an reiner Fettverbrennung aber auch nur wenn du gezielt Proteine zuführtst weil soviel Training sonst auch deine Musklen aufzehren wird. Das läuft dann aber darauf raus auch Kohlehydrate zu reduzieren weil du sonst nie auf dein Defizit kommst. Das Durchzuhalten schaffen nur sehr sehr wenige, wer so diszipliniert ist nimmt erst gar nicht zu zu das er Abnehmen muss. Meine Exfrau hatte für sich 52kg als Idealgewicht festgelegt und bei 53kg schon angefangen ihre Ernährung zu reduzieren. 52kg hatte sie mit 18 und noch heute mit 56. Aber diese Frau ist der Inbegriff von Disziplin. Was Tim Mälzer gemacht hat oder nicht wissen wir nicht wir waren nicht dabei, wer glaubt das TV Formate in denen Mälzer auftritt sich strikt an die Wahrheit halten glaubt auch das Zitronenfalter Zitronen falten. Für normale untrainierte Menschen ist ein Kilo Fettverust pro Woche schon OK, mit Sport geht vielleicht nochmal 1,5. Das entspricht dann 4-6 Kg im Monat, zumindest am Anfang, denn das Fettverbrennen wird zuhemend schwerer je weniger wir haben. Wenn du also 3 Kg im Monat abnimmst und das dafür über 12 Monate durchhälst bist du 36 Klio leicher, damit wäre der 120KG Mann aus den Beispiel oben vom seinem BMI von 40 (Adipositas Grad3) auf 84Kg und einem BMI von 28 und knapp im Normalgewicht. Wenn er nun nochmals 12 Monate sein Sportprogramm durchzieht und das tägliche Defizit auf 500kcal erhöht hat er innerhalb von weiteren 12 Monaten nur noch 75kg und vermutlich auch keinen Bauch mehr weil durch das tägliche Training seine Muskelmasse hoch ist und sein Fett runter. In der Regel sind wir ja auch nicht innerhalb von 6 Monaten zu dick geworden, das hat ehr 6 Jahre gebraucht.

Fettarmes Fett hat 9,3kcal/g.... Und somit haben beide ein bisschen Recht