OK Maedels alles gut, was ihr schreibt, aber bitte denkt daran: Es nützt alles nur etwas, wenn ihr auch ein Trainingsprogramm einhält, dass auch den Stoffwechsel steigert. Es nuetzt z. B. nichts zu errechnen, "ich bewege mich so und so viel, verbrenne X, und muss soundsoviel weniger Nahrung zu mir nehmen". Der Körper hat naemlich Notprogramme in seiner "Software" und schalten Sparmodus ein und senkt den Stoffwechsel. Und selbst WENN es gelingt so Gewicht zu verlieren, dann wird der Verlust mehr Muskelmasse als Fett sein. Wichtig ist also ein Trainingsprogramm, dass auf Ausdauer ausgelegt ist, weil das auch die Trainingsform, die den Stoffwechsel allgemein steigert. Die paar ccal, die extra bei einer halben Stunde gemaechlichem "Joggen" oder Radfahren sind nahezu zu vernachlässigen. Das eas spannend ist, sind die 25 bis 50 mehr, die man im Ruhezustand verbrennt - als Ergebnis vom richtigen Training.

2Arten von Menschen, die einen nehmen nicht zu egal was sie wann essen, die anderen nehmen vom Anblick eines Glas Wasser zu. So einfach ist es. Man hat nur ein Leben, sicher auf einiges sollte man immer acht geben, aber jede Minute des Lebens einfach genießen. Essen ist ein Genuss ohne Vergleich.

Kalorien? Das sind doch die kleinen Tierchen, die - während Du schläfst - Deine Kleidung enger nähen. Also hilft da nur „niemals schlafen“.

[quote]Petra54 schrieb: » Ich bin ja schon ein paar Tage auf dieser lustigen Welt. » Als Kind war ich zu dünn, musste sogar in ein Erholungsheim. » Mit 30 Fing ich an langsam zuzunehmen. Auch über den lustigen Bodyindex. » Aber ich hab nie eine gewisse Grenze von zu Dick zu Fett überschritten. das ja fast wie bei mir, ich musste bei sowas mit machen, nur gebracht hat es nix, erst ab 28 ging es in die breite aber eher wegen doofe arbeiten die schwer wahren, zb über 70kg heben oder so

ich habe durch hormone 15kg zu genommen, aber habe 5 runter bekommen, ich wiege jetzt noch 80kg aber kämpfe weiter

1-kein Alkohol 2 - viel schlafen 3- Sport 4- viel Eiweiß essen 5- kein Zucker 6- kein stress 7 - viel Wasser trinken.