OK Maedels alles gut, was ihr schreibt, aber bitte denkt daran: Es nützt alles nur etwas, wenn ihr auch ein Trainingsprogramm einhält, dass auch den Stoffwechsel steigert.

Es nuetzt z. B. nichts zu errechnen, "ich bewege mich so und so viel, verbrenne X, und muss soundsoviel weniger Nahrung zu mir nehmen".
Der Körper hat naemlich Notprogramme in seiner "Software" und schalten Sparmodus ein und senkt den Stoffwechsel. Und selbst WENN es gelingt so Gewicht zu verlieren, dann wird der Verlust mehr Muskelmasse als Fett sein.

Wichtig ist also ein Trainingsprogramm, dass auf Ausdauer ausgelegt ist, weil das auch die Trainingsform, die den Stoffwechsel allgemein steigert. Die paar ccal, die extra bei einer halben Stunde gemaechlichem "Joggen" oder Radfahren sind nahezu zu vernachlässigen. Das eas spannend ist, sind die 25 bis 50 mehr, die man im Ruhezustand verbrennt - als Ergebnis vom richtigen Training.