Im letzten Jahr habe ich durch Radfahren, Fahrrad-Heimtrainer und ein wenig Ernährungsumstellung abgenommen, ohne dies wirklich geplant zu haben. Das führte so weit, dass ich gegengesteuert habe, weil ich ansonsten noch mehr abgenommen hätte. Damals war Sylvia aber noch inaktiv, sonst hätte ich noch ein wenig weitergemacht. Nun habe ich mir bis zum nächsten Frühjahr das Ziel gesetzt, in aller Ruhe nochmal knapp 3 Kilo per Training abzunehmen. Die Gewichtsreduzierung im letzten Jahr habe ich an meinen Hosen bemerkt. Auf meinen Brustumfang scheint sich das weniger ausgewirkt zu haben. Aber vielleicht täusche ich mich auch. Kann das Ausdauertraining auf dem Heimtrainer langfristig auch zu einer Verringerung des Brustumfangs führen oder wirkt es sich hauptsächlich auf die Hüfte aus? Müsste ich vielleicht noch etwas anderes tun, um den Brustumfang zu reduzieren? Gymnastik zum Beispiel?

Soviel ich weiß, kann man nicht beeinflussen, wo der Körper Fett abbaut.

Du kannst durch gezieltes Training die Brustmuskeln straffen, so dass der Umfang kleiner wirkt. Achtung: dazu mit Gewichten arbeiten, die dir 15- 25 Wiederholungen ermöglichen, das 2 bis 4 Durchgänge. Nimmst du höhere Gewichte, wächst der Muskel. Fettabbau macht der Körper da, wo er will. Gruß N.

Soweit ich das noch in Erinnerung habe ist das mit dem Brustumfang ja dein persönliches Waterloo

Zum Thema kann ich wärmstens den Youtube Ka*** von Patric Heizmann empfehlen. Jede Menge vernünftiger, kurzweiliger Tipps und ein Mann mit jeder Menge Ahnung, der auch mit dem einen oder anderen Mythos aufräumt. Einfach mal durchklicken - lohnt sich!!!! Anspieltipps:

Schöne Empfehlung...das ist so, als wenn gesagt wird, ich brauch kein Fitnesstraining, ich geh doch mit dem Hund raus.... Ganz klar ist schnelles gehen mit ca. Puls 120, eine tolle Sache um Das Herz-Kreislauf-System in Schwung zu halten. Doch leider besteht der Körper nicht nur aus Herz und Beinen. Vor allem die Gelenke werden durch das sanfte, geführte Gewichtstraining an Maschinen nicht unnötig belastet und umgekehrt durch gesteigerte Muskelkraft entlastet. Sehnen und Bänder bleiben geschmeidig und Arthrose wird durch die stetige Bewegung und Ernährung des Gelenkknorpels vorgebeugt. Also, schnelles gehen JA!, Walken (plus Stöcke) noch besser und eine Runde Training an Geräten schadet auch nicht - auch wenn es nicht jedem Spaß macht!!

...und dann sollte bitte noch berichtigt werden : " Sport ist Mord sagte bereits Winston Churchill. " ...meines bescheidenen Wissens nach sagte er : " No Sports please ! " ...aber wie bei vielem im Leben bergen auch "vorschnell" zitierte Zitate die "in Aller Munde" scheinen, die Gefahr missverstanden zu werden wenn man sie "völlig herausgelöst aus ihrem ursprünglichen Kontext" zitiert. Meine liebe Oma hat mir deshalb auch die "Weisheit mit auf den Weg gegeben" : ..."man muss nicht Alles heraus plappern nur weil man es gerade kann"...

Meine Oma hat folgendes gesagt bevor man den Mund auf macht: 1. Ist es wahr? 2. Ist es nötig? 3. Ist es freundlich?

FDH … immer wieder ein probates Mittel .. dazu gemütliche 10 Kilometer am Tag per pedes .. und wenn das Wetter zu schlecht ist, dann eben eine Runde Cross-Trainer in der Fitten-Bude .. so what ..